У нинішній ситуації надзвичайно важливо зберігати спокій, не панікувати й акумулювати свої сили для підтримки родини та країни. Це вкрай складно в обставинах, що наразі відбуваються.
АЛГОРИТМ ВПЛИВУ НА СПОКІЙ
Важливо пам’ятати: після фази гіперактивності, у якій, наприклад, ми перебували весь ранок чи якусь частину дня, цілком закономірно настає фаза стабілізації, а потім — виснаження. Аби не дійти до останньої фази, треба почати вчасно піклуватися про себе. Треба робити все, що можливо, щоби ви могли хоча б на якийсь час “відключатися”.
Наприклад, якщо ви з партнером можете “чергувати”, моніторити новини чи спати, це важливо робити.
Адже, якщо після фази виснаження, доведеться знову реагувати, нервова система може не витримати навантаження.
Швидкі дії, як вплинути на спокій:
Наприклад, коли дитина тривожиться, а вам треба зібрати речі, призначте її відповідальною за якийсь процес і дайте якийсь предмет у ліву руку. Це допоможе заспокоїтися.
Контроль стоп, спини, очей і рук
Сядьте стійко, наскільки це можливо. Якщо ви опираєтеся на стінку стільчика, опирайтеся. Відчуйте, як щільно “вм’ялися” в стільчик. У людини є кілька точок опори й контакту, завдяки яким вона може вийти зі стану паніки та стресу й допомогти собі не потрапити в стан травматизації.
Перше — це стопи. Що б не відбувалося, перевіряйте в себе і своїх дітей, наскільки стійко стоять стопи. Подивіться зараз на ваші ноги. У той момент, коли ви чуєте інформацію, що вас лякає, постарайтеся одразу подивитися на свої ноги. Коли з’являється контакт із ногами, з’являється можливість рухатися.
Друге — спина. Якщо у вас є можливість на щось опиратися, зробіть це. У той момент, коли стає страшно, притуліться до стіни чи до спинки стільчика.
Третє — очі. Озирніться своєю кімнатою. Подивіться, що видно навкруги. Якщо поруч із вами хтось є, зустріньтеся з ним / нею поглядом. Коли страшно, ми говоримо “у мене в очах потемніло”, тобто виходимо із зорового контакту. А ще, коли стає страшно, у нас розширюються зіниці, щоб охопити поглядом більшу кількість об’єктів. Буває, усе “пливе” перед очима, а буває, в очах темніє. Тож спробуйте покліпати очима і знайти якусь яскраву точку навкруг, аби сфокусуватися.
Четверте — руки. Стисніть і розтисніть свої руки, потріть їх. У той момент, коли ми тремо руки, допомагаємо вийти собі з фази стресу. Далі обійміть себе. Коли нам страшно й ми потрапляємо у фазу сильного стресу, втрачаємо контакт зі своїм тілом. Ми буквально “вилітаємо” з нього. Але тільки тіло може витримати те напруження, з яким ми стикаємося. Якомога частіше замотуйтеся в плед.
Покладіть ліву руку під праву пахву і праву руку — на плече. Порухайте лівою рукою, постукайте себе по правому плечу. Це допомагає повернути “контейнер” нашому тілу.
Для дитини цю вправу треба модифікувати так: запропонуйте, аби вона поклала руку собі на плече, і скажіть, що це наче ви або янгол її захищаєте. Якщо ваші діти вірять у янголів-охоронців, зараз саме час це використати.
Точка екстреної допомоги під час паніки
Знайдіть точку між безіменним пальцем та мізинцем і надавіть на неї. Це точка, на яку ми впливаємо, коли стає страшно. Це допомагає заспокоїтися.
Психотерапевтична практика
Простукуйте грудну клітину, з’єднуючи руки, наче пташки, з періодичністю один удар у секунду, чергуючи руки. А тепер проговоріть про себе чи вголос: “Я впораюся, ситуація справді складна, але я зроблю це”. Ця вправа допомагає повернути серцебиття в нормальний ритм. Тому важливо, щоби був саме один удар на секунду. Якщо робити це частіше, серцебиття пришвидшиться.
Якщо дитина самостійно не може це робити, ритмічно постукайте по її колінах чи плечах зі словами: “Ми впораємося, справді страшно й важко, але подивися, які ми молодці”.
Обов’язкова вправа
Навіть якщо ви забудете про все інше, пам’ятайте про цю вправу. Як тільки з’являється можливість, зробіть “потягушки”, потягніться вверх. До того ж запропонуйте дітям потягуватися. Якщо ви вмієте займатися йогою чи стретчингом, загадайте про це саме зараз.
Пам’ятайте, що неврологи розповідають про понижений та підвищений тонуси. Коли ми в стані стресу, м’язи в спазмі. Нам треба повернути їхній нормальний тонус — саме так ми виходимо зі стану стресу.
Якщо важко, ви перебуваєте в закритому просторі й не можете потягнутися, принаймні потягніть пальці рук, ніг, шию. Це допоможе повернути активність префронтальної кори, щоби думати і швидко реагувати.
Гримаси
Скорчіть гримасу. Уявіть, що ви хочете когось налякати, а ще постарайтеся видати дивний звук. Ця вправа значно серйозніша, ніж здається. Вона не тільки для того, щоби ви розсміялися. У той момент, коли ми рухаємо очима чи залучаємо міміку, впливаємо на черепно-мозкові нерви, які допомагають повернути спокій. Ми охолоджуємо напруженість нашої симпатичної системи. Я впевнена, ця вправа дуже сподобається дітям.
Кондиціонер перевантаженої нервової системи
Подуйте на великий палець руки. А тепер уявіть, що ви дмухаєте на свічку: короткий вдих, а потім видих. Коли ми перебуваємо в стані стресу, перехоплює дихання. Щоби ввімкнути в роботу парасимпатичну нервову систему, що відповідає за заспокоєння та розслаблення, треба старатися робити видихи частіше, ніж вдихи.
Якщо біля вас є діти, які хвилюються, а у вас є мильні бульбашки, це прекрасно діє. Дмухати на свічки, кульки, мильні кульки, співати — усе допомагає.
Очі в різні боки
Рухайте очима в різні боки: подивіться вверх, униз, прямо, а потім повільно праворуч до упору й затримайте погляд. Потім знову: вперед, ліворуч і затримайте в крайній точці. Тоді — знову прямо.
Ця вправа залучатиме “блукаючий нерв”, аби ми розслабилися. Дітям можна чимось шелестіти, щоби вони на це дивилися й переводили погляд.
Корінець язика
Корінець язика пов’язаний із частиною нервової системи, яка також відповідає за заспокоєння. Висуньте язик у напрямку грудної клітини, а потім зробіть язикову гімнастику. Уявіть, що ваш язик прибирає стелю, потім — стіни й підлогу.
А ще імітуйте полоскання горла.
Я — океан
Уявіть, що ви миттєво виростаєте розміром в океан. Виростаєте величезними, як сонячний промінь чи найвища гора, стаєте дуже високими та широкими по горизонталі та вертикалі. Відчуйте, що за вами — сила вашого роду, країни, військових, знань. Відчуйте, який стан приходить. Буде класно, якщо картинку з океаном ви поставите собі на заставку.
Уявіть: у вас зараз є вибір. Ви можете відчувати себе маленькими склянками води, чого від нас очікують вороги, а можемо відчувати себе величезним океаном, який може вмістити в себе всю тяжкість часу, з якою ми зіштовхнулися.
А ще він відповідає за відчуття близькості, зв’язаності. Зараз має допомагати те, коли ми просимо когось про допомогу й допомагаємо самі. Нам важливі кола підтримки. Ідеально, якщо в оточенні є 5 людей: той, у кого можна прочитати чи дізнатися правдиву інформацію, той, хто може допомогти дією, той, хто може підтримати в почуттях, той, хто може помовчати поруч і той, хто може розсмішити.
Коли ми кажемо: “Візьми себе в руки”, “Поверни свій мозок на місце”, можна скласти долоні: пальцями ближче до руки, такі собі плескання однією рукою. Кажемо: “Повертаю собі свої силу та спокій”.
Зробимо крок назустріч і підемо разом! Поради педагогам ЗДО щодо організації першої зустрічі з дитиною та її батьками
Починається новий навчальний рік, і до садочка приходять нові вихованці, а разом з ними - батьки, інші члени їхніх родин. Вихователю та й усім іншим працівникам дитячого закладу слід відразу шукати шляхи порозуміння і взаємодії. Усіх цих дорослих чекає тісна співпраця і від її ефективності залежить, наскільки комфортно почуватиме себе дитина, як збагатиться її світ, які уроки вона засвоїть. Дуже хочеться, щоб між ними виникало якомога менше непорозумінь, суперечок, конфліктів, не зважаючи на освіту, професію, погляди на життя, економічний статус та багато інших факторів.
Дослідження показують, що успіх співпраці залежить від дотримання педагогом етико-педагогічних вимог до стилю взаємовідносин з дітьми і батьками. Необхідно будувати стосунки з батьками та дітьми на основі поваги, партнерства, доброзичливості, рівності. У спілкуванні необхідно:
• усвідомлювати відповідальність за слова і вчинки, як перед дітьми, так і перед батьками;
• ставитися до кожної особистості як до найвищої цінності;
• зайняти позицію партнерства, відмовитись від зверхнього ставлення, проте не дозволяти себе принижувати.
Пам'ятати «золоте» правило моральності: «Стався до іншого так, як тобі хотілося б, щоб ставилися до тебе»;
• культивувати в собі вміння бути об'єктивним у судженнях і оцінках, бути справедливим незалежно від свого
суб'єктивного ставлення до співрозмовника.
Чи не найважливішою є перша зустріч вихователя з батьками, тому варто організувати її ще до того, як дитина вперше переступить поріг групи. Поставитись до цього треба дуже відповідально, ретельно продумавши та спланувавши таку зустріч, адже від того, як вона пройде, залежатимуть подальші стосунки дошкільного закладу і сім'ї. Оскільки зустрічати «новеньких» для вихователя діло звичайне, можна виробити певний алгоритм першої зустрічі з членами родини вашого майбутнього вихованця.
Оберіть для такої зустрічі зручне місце і час - не слід проводити її похапцем під час прогулянки, нашвидкоруч. Час спілкування не повинен бути занадто коротким, але й не повинен затягнутися. Сплануйте розмову таким чином, щоб доля сказаного батьками була ніяк не меншою від сказаного вами.
Під час такої бесіди було б доречним більше дізнатись про педагогічні погляди батьків. Не зайвою поміркованому вихователю буде інформація про таке:
• чи єдина ця дитина в сім'ї,
• чим їй подобається займатись,
• у які ігри дитина гратися, які книжки, мультфільми чи фільми їй подобаються,
• якою мірою дитина володіє навичками гігієни та самообслуговування.
Така інформація допоможе налагодити контакт з дитиною, а також сприятиме створенню вашого позитивного іміджу в очах батьків, створенню атмосфери довіри і доброзичливості. Ви повинні продемонструвати вашу зацікавленість дитиною (навіть якщо вона тридцята в списку вашої групи).
Обов'язково обговоріть з батьками правила роботи дошкільного закладу, режим роботи. Деякі правила батьки погано
сприймають, зокрема, їх нервує інформація про терміни оплати. Запобігаючи непорозумінням, що можуть виникнути,
варто не просто довести правила до їхнього відома, а й пояснити, переконати, що ці правила не забаганка вихователя або
дирекції закладу, а необхідна умова його нормального функціонування. .'
Обміркуйте свої відповіді на запитання батьків, що можуть виникати в процесі бесіди. Ймовірно, батьків зацікавить організація навчально-виховного процесу в вашій групі. Питання, які часто виникають до вихователів молодших груп та груп раннього віку, зазвичай стосуються навчання читати та вивчення іноземної мови, а також особливостей організації харчування. Намагайтесь із розумінням поставитися до прагнення батьків забезпечити дитині якнайкращі умови. Ваші відповіді повинні бути грамотними, переконливими, зрозумілими.
Питань, які потрібно узгодити з батьками в перші дні перебування дитини в дошкільному закладі, дуже багато. Але перша розмова не може тривати безкінечно, тому для першої зустрічі оберіть найважливіші, на ваш погляд, питання.
Широкого розповсюдження сьогодні набуло анкетування батьків. Це засіб одержання різноманітної інформації про дитину та її родину, досить раціональний і економний спосіб зібрання інформації. Втім, до складання таких анкет потрібно ставитися виважено і включати до їх змісту передовсім питання, відповіді на які можуть бути використані вихователем для заповнення обов'язкової документації та оптимізації роботи закладу. Іноді можна побачити анкети з назвою «Чи хороші Ви батьки» або щось подібне. Хочеться застерегти вихователів: такі анкети ставлять під сумнів
компетентність батьків і можуть сприйматися як образа чи недовіра, а цього не слід допускати. Окрім того, варто пам'ятати, що жодна анкета не замінить живого спілкування, яке допоможе вам створити атмосферу спільних інтересів, налагодити відносини відкритості, взаєморозуміння, які можуть бути досягнуті лише в рамках щирого діалогу.
Окрім того, слід пам'ятати, що вся інформація, отримана про дитину, є конфіденційною і не може бути використана ніяк інакше, як для створення комфортної і сприятливої для неї атмосфери. Щиро зичимо Вам успіхів у спілкуванні і взаємодії з батьками вихованців!
Samira
2013-09-06 03:06:19Was totally stuck until I read this, now back up and ruignnn....
Kranthi
2013-09-04 17:08:50A simple and inilnltgeet point, well made. Thanks!...
Angel
2013-09-04 04:27:13Hey, you're the goto expter. Thanks for hanging out here....